Smoothies: gezond, snel en makkelijk te maken. Ze helpen je om aan je dagelijkse portie groente en fruit te komen. Maak je favoriete smoothie in de ochtend en ervaar de hele dag door een verzadigd een energiek gevoel! Dit zijn onze drie favorieten:
Ontbijten met een smoothie
Smoothie met pindakaas en banaan
De een smeert pindakaas op zijn boterham en de ander voegt een lepel aan zijn smoothie toe. Is het lekker? Jazeker! Gezond? Nou en of. De goede vetten in pindakaas geven jou de energie die je nodig hebt voor de ochtend. Het notige goedje vormt een perfecte match met het zachte zoetige van een banaan.
Ingrediënten:
- 400 ml melk (of water)
- koolhydraten: 3 eetlepels havermout
- eiwitten: magere kwark 2 eetlepels
- 1 banaan
- kleine eetlepel pindakaas
- 1 theelepeltje kaneelpoeder
- 1 theelepeltje vanillepoeder
Rauwe cacao smoothie met avocado
Rauwe cacao in de vorm van snippers en poeder wordt steeds vaker gebruikt als toevoeging voor je ontbijt. Cacao (pure chocolade) brengt namelijk veel gezondheidsvoordelen met zich mee. In combinatie met avocado krijgt je smoothie een heerlijk romige structuur.
Ingrediënten:
- 1/2 avocado
- 400 ml melk
- 2 el rauwe cacaopoeder
- halve banaan
- agavesiroop of honing
‘Popeye’ smoothie
Alles wat groen is in je koelkast, kun je er bij doen in de blender. Het leuke aan een groene smoothie is dat je veel groente binnen krijgt, zonder dat je het echt proeft. Let maar op, met dit drankje met mango en spinazie begin je je dag stralend en krachtig!
Ingrediënten:
- 400 ml melk
- 2 eetlepels kwark
- halve banaan
- halve mango
- handjevol bladspinazie
- wat blaadjes munt (dit is echt een heerlijk fris extraatje)
