fbpx

Ikigai: het Japanse geheim voor een lang en gelukkig leven

Waar kom jij je bed voor uit ’s ochtends? Wat is je passie? Waarom ben je hier op aarde? Volgens de Japanse traditie heeft iedereen een ikigai, een reden van bestaan. Sommigen hebben hun ikigai al gevonden, anderen zijn er nog naar op zoek. Maar het zit in iedereen, ja dus ook in jou!

Lees ook
Het geheim van gezond oud worden

Het Japanse eiland Okinawa

Er zijn bepaalde gebieden op de wereld waar mensen opvallend langer leven, gezond en tevreden oud worden. Deze gebieden worden Blue Zones genoemd. Op nummer 1 van deze vijf Blue Zones staat Okinawa, een eiland in Japan. Op Okinawa wonen meer gezonde honderdplussers (om precies te zijn 24,55) per honderdduizend inwoners dan waar ter wereld. Volgens wetenschappers die het leven in de vijf Blauwe Zones hebben vergeleken zijn dit de sleutels voor een lang, gelukkig en gezond leven: voeding, beweging, een sterk sociaal netwerk hebben én het hebben van een doel in je leven, oftewel ikigai.  Toepasselijk is dan ook een Japans gezegde: ‘Alleen wie bezig blijft wil honderd worden’.

De vier onderdelen van ikigai

Om je ikigai te vinden, zal je de volgende vier vragen moeten beantwoorden:

Waar hou je van?

Wat heeft de wereld nodig?

Waar kan je betaald voor worden?

Waar ben je goed in?

Wanneer je deze vier zinnen in cirkels laat overlappen vind je precies in het midden je ikigai. De plek waar je passie, missie, roeping en beroep samenkomen. Zodra je dit weet, kan je jouw leven vorm gaan geven met je ikigai in het achterhoofd. De Fransen noemen dit ook wel de ‘raison d’être’. Oftewel jouw reden van bestaan.

De 10 ikigai voorschriften

Tot slot nog tien punten die de inwoners van Okinawa elke dag nastreven:

  1. Blijf altijd actief, ga nooit met pensioen
    Ook al stop je op een gegeven moment met je officiële baan, blijf altijd actief met waardevolle zaken en help anderen, groot en klein.
  2. Doe rustig aan
    Zodra je stopt met een jachtig en gehaast leven, krijgen tijd en leven een nieuwe dimensie.
  3. Eet je niet helemaal vol
    Ook hier geldt, meer is minder. Eet tot je 80% vol zit.
  4. Omring je met goede vrienden
    Om naar te luisteren, om raad te geven of juist advies te vragen en om lol mee te maken.
  5. Verbeter je conditie voor je volgende verjaardag
    Onderhoudt je lichaam om het nog jaren vol te kunnen houden. Én je maakt door de lichaamsbeweging gelukshormonen aan.
  6. Lach
    Met een vriendelijke uitstraling maak je vrienden, ook zorgt het voor ontspanning.
  7. Zoek de natuur op
    De mens is gemaakt om één te zijn met de natuur. Woon je in de stad? Laadt je batterij met regelmaat op in de natuur.
  8. Bedank
    Alles waar je dankbaar voor bent. Wijd een moment van de dag aan bedanken en je geluksstroom zal groeien.
  9. Leef in het nu
    Treur niet over het verleden en wees niet bang voor de toekomst. Leef vandaag en gebruik de dag zo goed mogelijk, zodat hij memorabel wordt.
  10. Volg je ikigai
    Er zit een passie in jou, een uniek talent dat zin geeft aan je bestaan. Heb je je ikigai nog niet gevonden? Dan is dat jouw volgende missie.

Meer weten over ikigai?

Over het onderwerp ikigai zijn meerdere boeken geschreven. Francesc Miralles en Héctor García schreven samen de bestsellers ‘ikigai’ en ‘Vind je ikigai’. Ook vind je op You Tube allerlei Ted Talks over het onderwerp.