Dhr. A. de Jong uit Deventer vraagt: Ik wil vijf kilo afvallen. Hoe kan ik
dat het beste aanpakken? Huisarts Tamara de Weijer geeft antwoord.
Hoe kan ik het beste vijf kilo afvallen?
“Mensen die willen afvallen pakken vaak alles tegelijk aan. Meer sporten én minder eten én op tijd naar bed. Ons brein raakt door alle veranderingen van de kook, met als risico dat na twee weken alles weer bij het oude is. Ik raad aan om met één onderdeel te beginnen en kleine stapjes te zetten. Minder snoepen en minder alcohol drinken zijn vaak effectiever dan meer sporten. Als u regelmatig alcohol drinkt en dat één maand niet doet, bent u al snel vijf kilo kwijt. Zorg ervoor dat u helemaal geen snoep, koek of alcohol in huis hebt, anders is de verleiding al snel te groot. Ook een goede nachtrust en het tegengaan van stress helpen bij afvallen. Als u slecht slaapt, heeft u de dag erna meer honger, en ook van spanning gaan de meeste mensen meer eten.”
Tamara de Weijer, huisarts
Heeft u ook een vraag op het gebied van psyche, gezondheid, geld, computers of huis en tuin? Mail naar redactie@blijtijds.nl
Kijk voor meer informatie op www.doktertamara.nl
Tekst: Lieneke van der Fluit
